最近国际比赛很多，很多体育迷在看比赛的时候情绪波动很大，很容易不同程度的影响身体健康。天津中医药大学附属南开中医医院医生杨、心理咨询师杨涛提醒市民，观看体育赛事时，一定要学会控制情绪，避免过度疲劳和兴奋，注意保持良好的生活习惯。

　　调节好自己的情绪

在观看比赛的同时，中国运动运动员很高兴能获得奖牌，但如果结果不完美，他们应该正确面对，不要过于激动，调整自己的情绪。

在看比赛的时候，当你发现自己的情绪过于紧张的时候，不妨做几个深呼吸，这样可以减少大脑皮层的兴奋。你也可以通过放松肌肉来缓解紧张。看比赛时，面部和颈肩的肌肉经常处于紧张状态。这时可以用双手轻轻搓脸放松肌肉，也可以通过揉捏按摩颈部和肩部肌肉，改变精神状态，消除心理紧张。

比赛本身就是对心理的刺激，不同的人有不同的反应，理性对待结果非常重要。

　　过于激动易损伤心脑血管

看体育比赛的时候，很多人会看到自己的心跳加快，因为看比赛的时候太激动了。这种现象很容易导致心脑血管疾病的疾病，需要注意的是，心脑血管疾病并不是老年人的“专利”，现在很多年轻人也“栽”在了这种疾病上。

对于患有冠心病和高血压的市民来说，应该避免长时间处于紧张的气氛中，因为在紧张和疲劳的状态下，交感神经容易兴奋，引起心跳加快、血压升高、冠状血管收缩、心绞痛、心肌梗死等疾病；有些心功能差的人也不能大意，因为心脏负担大容易引起心力衰竭，血压急剧升高还可能引起高血压脑病等。因此，适度看球，控制情绪，不要过于激动。如果你觉得有点不舒服，你应该立即休息。

　　管住嘴巴适当动一动

小吃，烧烤，啤酒.边吃边喝边看比赛是非常愉快的，但是对健康非常不利，因为很多零食和烧烤都是高油高热量的食物，一场比赛可以少则几分钟，多则一两个小时，不知不觉就会吃很多。此外，久坐不动很容易导致肥胖。如果想边看比赛边吃，不妨多吃水果，喝点茶，及时补充维生素和水分。

同时，长时间观看比赛会对颈部、肩部和腰部造成一定的损伤，尤其是患有颈肩腰部疾病的市民更要注意预防旧病复发。建议看30分钟电视后，起身伸伸腰，转过头，适当走动，让肌肉短时间放松。