来源：Medicago 2022-03-10 08:20

睡眠是人体的一个修复过程，可以恢复精神，缓解疲劳。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠好是国际社会公认的三大健康标准之一，睡眠时间短或睡眠不好都会影响健康。在中国，超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，超过90%的小学生睡眠持续时间不达标。也就是说，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，而且这个数字还在逐年增加。

睡眠是人体的一个修复过程，可以恢复精神，缓解疲劳。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠好是国际社会公认的三大健康标准之一，睡眠时间短或睡眠不好都会影响健康。

在中国，超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，超过90%的小学生睡眠持续时间不达标。也就是说，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，而且这个数字还在逐年增加。

近年来，高质量的睡眠似乎成了很多普通人的奢侈品。更令人担忧的是，睡眠不再是成年人特别担心的事情。

最近，美国哈佛医学院，波士顿儿童医院的研究人员在《大脑皮层通讯》杂志上发表了一篇题为“较短的持续时间和较低质量的睡眠对发展Fu有广泛的恶化影响”的文章。

研究表明，睡眠剥夺对发育中的青少年大脑绝对是毁灭性的，可能会导致未来的记忆、注意力和情绪问题。

在这项研究中，研究人员分析了来自青少年大脑认知发展(ABCD)研究的超过5566名青少年的睡眠和大脑成像数据。所有参与者的父母都回答了关于他们孩子的广泛的睡眠调查。调查内容包括入睡困难、频繁醒来、再次入睡困难、醒来困难、打鼾、呼吸问题和做噩梦。

此外，研究人员通过功能磁共振成像(fMRI)收集了每个青少年休息时的大脑数据。从这些数据中，研究人员检查了相关的大脑区域，并确定了一些在认知功能中起重要作用的大脑网络。

分析表明，睡眠时间变短、睡眠潜伏期变长、频繁醒来以及睡眠和呼吸紊乱与大脑网络灵活性和弹性低有关。

研究人员还观察到大脑特定部位的异常网络变化：多个皮质区、丘脑、基底神经节、海马和小脑。

简单来说，睡眠剥夺对青少年大脑的负面影响是广泛的，从大脑的个别区域到大规模回路乃至整个大脑，进而对睡眠质量产生负面影响。

研究人员表示，网络异常可能导致许多认知过程出现缺陷，包括注意力、奖励机制、情绪调节、记忆以及计划、协调和控制行动和行为的能力。

不仅如此，这项研究还有其他额外的发现。家庭收入越高，睡眠时间越长。屏幕使用时间越长，睡眠时间越短；与睡眠时间缩短、夜间活动增多、出汗、打鼾、起床困难、白天嗜睡有关。(100yiyao.com)

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