湿气缠身，怎么睡，怎么补觉都不够？有此妙方祛湿更顺利 进入四月后，清明时节前后雨纷纷。雨水增加，人体内也容易产生湿气。 你是否经常发现头发油得很快？脸上也经常油油的？告诉你，这很有可能是体内湿气太重了！ 湿气重的危害 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等感觉。 湿是万病之源，湿邪侵及人体，留滞于脏腑经络，易阻遏气机，使气机升降失常，经络阻滞不畅。 湿气一年四季都有，尤其是南方地区的朋友们，中招几率更高。 那么有湿气怎么办呢？今天就教大家找找人体的祛湿开关，一起用“艾”巧除体内湿气！ 人体四大祛湿开关 其实，艾灸液是一种很好的祛湿方法！使用方便，操作简单！ 艾叶的开郁、补阳气的作用，可以快速运化、蒸腾湿气，艾灸祛湿的原理就如同太阳蒸发水汽一样。 我们可以选择以下部位进行涂抹艾灸液： 丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴 作用：通调脾胃气机、祛湿化痰。还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。 有降逆利水之作用，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。 也可泄大肠湿热，用于大便黄烂、排不尽者，亦可调理湿疹等皮肤问题。 食疗祛湿，养脾胃 说到祛湿，食疗也是一种不错的方法，薏米就是我们经常用到的食材。 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等作用。 在吃法上，可以和赤小豆一起用来煮粥吃，也可以用碎壁机打磨成粉，像冲芝麻糊一样冲着喝。 在煮粥或者打粉之前，把薏米炒一炒，这样不但可以去除薏米的寒性，祛湿的效果也更好。 另外，脾胃主湿，在春季阴雨天湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物，比如凉拌食品、冷饮。 喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。 动起来，也可轻松祛湿气 其实，还有一个简单又有效的方法，轻轻松松就能赶走一身湿气，那就是——运动！ 运动不仅可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外；另一方面，还有助于激发人体阳气，阳气充足，则脾胃运化功能增强。 不过运动方式，老壮有别，对于身强力壮的年轻人来说，可以选择稍微激烈一点的运动，如足球、篮球、长跑等。 对于年龄稍长者，身体可能没那么灵活轻便，运动得选柔和、“低调”的，比如八段锦、打太极、游泳、慢跑等。 另外，运动的时间也有讲究。一般不建议夜间、清晨，湿气较重时进行锻炼，以免祛湿不成反招来外湿。 推荐运动时间为：上午10:00后，下午3:00~5:00点。