来源：生物世界2022-01-11 08:39

昼夜节律是指生命活动以24小时为周期的变化。人体生理机能、学习记忆能力、情绪和工作效率也存在明显的昼夜节律波动。昼夜节律与人类活动密切相关。昼夜节律的破坏和睡眠不足可能导致许多疾病，尤其是慢性疾病，影响身体健康。光是人体昼夜节律系统的主要同步刺激因子。在现代社会，人们倾向于减少家庭数量

昼夜节律是指生命活动以24小时为周期的变化。人体生理机能、学习记忆能力、情绪和工作效率也存在明显的昼夜节律波动。昼夜节律与人类活动密切相关。昼夜节律的破坏和睡眠不足可能导致许多疾病，尤其是慢性疾病，影响身体健康。光是人体昼夜节律系统的主要同步刺激因子。

在现代社会，人们往往会减少户外暴露在光线下的时间，而晚上则经常暴露在强光下，醒着的时候大部分时间都在人造光下。现代人这种独特的生活方式对健康有什么影响？

最近，莫纳什大学的研究团队在《情感障碍杂志》上发表了标题：在户外光线下度过的时间与情绪、睡眠和昼夜节律相关的结果相关：一篇对超过40万名英国生物库参与者进行的横断面和纵向研究的研究论文。

根据英国BioBank进行的40多万项研究发现，白天光线不足是抑郁症和失眠的危险因素，每天获得足够的自然阳光可以改善一个人的情绪和睡眠质量。

根据研究团队的说法，大部分关于光和健康的信息和研究都集中在晚上避光，因为晚上的光线会干扰我们的生物钟，但这项研究强调了获得足够的自然光以确保我们身体最佳功能的重要性。

在这项研究中，研究团队观察到，白天在户外光线下的时间越长，症状越少，使用抗抑郁药的概率越低，睡眠质量越好，失眠症状越少。

光的这些观察结果可以用光对昼夜节律系统的影响和光对大脑情绪中枢的直接影响来解释。

这项研究还表明，对一个人的日常生活进行轻微调整，有助于改善他们的情绪、睡眠和精力水平。

这项研究的通讯作者肖恩凯恩博士说，白天光线不足可能是导致患者情绪和睡眠质量不佳的关键因素。所以建议大家在阳光明媚的时候出去晒晒太阳，日落之后待天黑，身体会感激你的。(100yiyao.com)

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